LIIKU JA NAUTI – MOTIONERA OCH NJUT!

Pia Sundbäckin palvelut

  • Kunto- ja hyvinvointipalveluja
  • Harjoitus- ja kuntoutusohjelmia tarpeiden ja elämäntilanteen mukaan
  • Personal training ja valmennusta
  • Luentoja ja kursseja
  • Ohjattu Pilates, Yoga, Kettlebell ja kuntojumppa ym.
  • Tyky- ja Tyhy -palveluja ja -tuotteita

Voit maksaa Smartum liikuntaseteleillä!

Pia Sundbäck

Pia Sundbäcks tjänster

  • Motions- och välmåendetjänster
  • Tränings- och rehabiliteringsprogram enligt behov och livssituation
  • Personal training och coaching
  • Föreläsningar och kurser
  • Ledd Pilates, Yoga, Kettlebell och motionsgymnastik m.m.
  • Tyky- ja Tyhy-tjänster och -produkter

Du kan betala med Smartum motionssedlar.

KURSSIT – KURSER

Tervetuloa ryhmäliikuntatunneilleni. Ilmoittaudu mielellään etukäteen.
Välkommen på mina gruppmotionstimmar. Anmäl dig gärna på förhand.
Puh./tel: 0400 180 371

smartum_logo_orange_170

 

GYM MIX


Maanantaisin - Måndagar

5 kertaa, gånger: 40 €
Smartum Grännäs skola, (koulu)

Kuntoliikuntaa. Sopii kaiken ikäisille. Oma jumppamatto mukaan. / Motionsgymnastik. Passar ung som gammal. Egen gymnastikmatta med.

PILATES


Maanantaisin - Måndagar
Grännäs skola (koulu)

Vaatii Pilateksen alkeet.
Ota yhteyttä puh. 0400 180 371

Kräver grunderna i Pilates.
Kontakta för mer info:
0400 180 371

KETTLE-BELL


Keskiviikkoisin - Onsdagar
Kausikortti tai - Säsongskort eller
5 kertaa, gånger: 40 €
Epoon Koulu (skola)

Lihaskuntoharjoitteet oman tason mukaan. Oma kahvakuula mukaan. Tunti soveltuu sekä naisille että miehille.
Muskelövningar med kettlebell på egen nivå. Egen kuula med. Passar både kvinnor och män.

PT PERSONAL TRAINER

Personal trainerina ohjaan ja tuen sinua henkilökohtaisesti kohti tervellisempää elämää, kuntoa kohottaen sekä tarkennusta oikeaan ruokavalioon. Paketti voi sisältää esimerkiksi treenausta, kuntotestejä, kotijumppaohjeita, kuntosaliohjeita, ulkoiluohjelmia y.m.

Som din personliga tränare vägleder och stöder jag dig personligen till ett hälosammare liv via motion och kostvanor. Utgående från dina önskemål byggs innehållet av t.ex. träning, konditionstester, hemmagymprogram, konditionssalsprogram, uteprogram o.s.v.

Tapaamisia ja sisältö:
6+1, Kuntokartoitus, tavotteiden asettelu

Sisältö/innehåll:
6+1, värdering av utgångsläget samt målsättning

Puh./tel: 0400 180 371

YRITYKSILLE – TYKY/TYHY – FÖR FÖRETAG

Räätälöin toiveidenne mukaan työkykyä ylläpitävän päivätapahtuman tai lyhyemmän ohjelman. Esimerkiksi yhteinen aamuherätys, virittäydytään tulevaan päivään (20 minuuttia). Taukojumppa (20 minuuttia). Kunto / liikunta osio sisällä tai ulkona. Luento: Miten ylläpidän työkyni? Nämä osiot voidaan ynnätä kokouksen/koulutuksen yhteyteen - suosittelen!

Jag planerar enligt era önskemål ett heldagsprogram eller ett kortare program. Till exempel gemensam väckning och vi startar upp för den kommande dagen (20 minuter). Pausgymnastik (20 minuter). Kondition/motion inomhuse eller ute. Föreläsning: Hur upprätthåller jag min arbetsförmåga? De olika programpunkterna kan också ingå i mötes- eller utbildningsdagen - jag rekommenderar!

Puh./tel: 0400 180 371

KOULUTUKSENI – MIN UTBILDNING

Jag är utbildad idrottsinstruktör YH, Auktoriserad Personal Trainer, pilateslärare, yoga ledare, kettlebellinstuktör för att nämna några av mina utbildningar.
Jag har jobbat med idrott och hälsokondition samt ledd gymnastik och som lärare i gymnastik sedan år 2000. Kvalitet är grundpelaren i min verksamet. Jag upprätthåller min kunskap och mitt kunnnande genom fortbildning inom hälsomotionens breda utbud.


Liikunnanohjaaja AMK / Idrottsinstruktör YH,
Pilates & Fitness Coach
APT Personal Trainer.

APT Personal Trainer